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Joëlle FALQ
Editions de la fille aux loups
45, Bd Paul Ramadier
12000 Rodez.
Un cadeau à faire et à se faire!
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[VERSION 1.3]
ALCOOL : CESSER DE BOIRE
LA METHODE DE LA BETE A CHIFFONS…
TRUCS ET ASTUCES !
Je buvais indifféremment whisky, bière, vodka, vin, tequila… Un jour, alors que je n’avais pas encore bu, je ressentis le manque… Je pris conscience alors que j’étais devenue alcoolique et qu’il me fallait absolument réagir si je ne voulais pas ressembler plus tard à mes parents adoptifs tous deux gravement imprégnés. Voici donc ma méthode pour arriver à ne plus boire d’alcool :
- Il faut diminuer la dose d’alcool progressivement dans le verre.
- Le cerveau étant un con qui a besoin de sa dose, mettre la dose diminuée d’alcool et compléter le verre avec une boisson sans alcool (eau, coca-cola, schweppes, jus de fruits, limonade…). Attention : ne dépassez pas 6 litres de liquide par jour : au-delà, vous vous exposeriez à une hydrolyse de l’estomac mortelle.
- Pensez à compter le nombre de verres d’alcool que vous buvez et sachez à quelle fréquence vous les buvez, ce sera utile pour diminuer
- Il faut progressivement espacer les verres d’alcool (par exemple : 4verres/heure, puis 3/heure, puis 2/heure, puis 1/heure, puis1toutes les 2 heures, etc…jusqu’à 1 par jour et enfin zéro !) Vous pouvez utiliser le compte à rebours d'un chronomètre si nécessaire.
- Il faut espacer les prises d’alcool dans le temps (boire tous les jours puis tous les deux jours seulement, etc…).
- Il ne faut pas garder le manque : si vous avez une envie sauvage de boire, buvez la moitié de votre dose d’alcool prévue en complétant votre verre avec une boisson sans alcool.
- Pour vous motiver, faites une liste des raisons que vous avez de continuer à boire (-) et en face des raisons que vous avez d’arrêter (+) ; faites une liste des gens que vous connaissez qui sont alcooliques avec leurs défauts quand ils ont bu (-) et en face leurs qualités dans les mêmes circonstances (+) ; faites une liste de leurs défauts à jeun (-) et en face de leurs qualités dans ce cas là (+)… Comparez et tirez vos propres conclusions. Conservez ces listes et consultez les de temps en temps au cours de votre démarche d’arrêt de l’alcool.
- Achetez dans une pharmacie des granules homéopathiques d’Ignacia Amara 5 CH et prenez 3 granules 3 fois par jour (pour vous calmer).
- Achetez dans une pharmacie un stick de VitZen et faites en des inhalations dès que vous vous sentez stressé ou énervé.
- Si au cours de la diminution d’alcool vous avez subitement besoin de boire tous les jours alors que ce n’était pas le cas avant, ne vous inquiétez pas : dans ce cas buvez la moitié de votre dose actuelle d’alcool et complétez le verre avec une boisson sans alcool.
- N’hésitez surtout pas à consulter un médecin qui saura vous épauler en vous écoutant, vous conseillant et en vous prescrivant les médicaments adaptés à votre cas.
- Si vous souffrez trop de la diminution, buvez des demi-doses d’alcool, ça vous permettra de doubler le nombre de verres sans augmenter votre dose d’alcool pour la journée !
- Cassez les habitudes : boire un verre d’alcool ne doit plus être le premier ni le dernier geste de la journée, buvez donc une boisson sans alcool ou mangez un fruit!
- Vous pouvez également utiliser des bonbons durs à sucer pour éviter de prendre un verre d’alcool et pour vous occuper les papilles.
- Le matin, essayez de retarder le plus possible le premier verre de la journée : les suivants en seront eux aussi retardés !
- A un moment, que vous choisirez, il vous faudra vous décider à ne plus boire d’alcool et faire l’effort de volonté nécessaire pour que ce soit définitif.
- Au moment d’arrêter, retenez éventuellement la date mais ne regardez plus l’heure en permanence : votre arrêt est définitif, non?… Alors, qu’importe le temps !
- A ce stade, il vous faudra apprendre à dire non à ceux qui vous proposeront un verre d’alcool et, surtout, apprendre à VOUS DIRE NON à vous-même pour ne pas continuer de boire.
- Mais n’oubliez pas : arrêter de boire de l’alcool c’est possible !!! Je le sais : je l’ai fait !
ADDITIF :
- Une fois que vous aurez cessé de boire, le manque risque de se manifester tôt ou tard, dans ce cas
buvez un peu d'alcool pour le faire passer (sans abuser bien sûr!). N'oubliez pas que la règle essentielle pour réussir à arrêter d'abuser de l'alcool est justement de ne pas garder le manque! Bonne chance à vous !
- Sachez que la consommation de chou cru ou à l’étouffée, ou de suc de chou, permet de combattre l’alcoolisme et de lutter efficacement contre la cirrhose (en traitement d’appoint).
- L’ingestion de persil permet également de combattre les dégâts de l’alcoolisme (faire bouillir dans 1 litre d’eau jusqu’à réduction de moitié : 50 g de persil + 1 g d’écorce de pamplemousse + 1 g d’écorce d’orange ; sucrer et prendre une cuillère chaque matin à jeun).
- Enfin, le gingembre et le romarin protègent le foie, n’hésitez pas à en consommer !
- Si vous constatez une prise de poids excessive après avoir utilisé cette méthode, je ne saurais trop vous conseiller de vous procurer « LE LIVRE DU REGIME AU VINAIGRE D’EMILY » d’Emily Thacker édité par : L’offre exclusive – Dep IRO15
o 83 rue Chardon Lagache
o 75785 Paris Cédex 16. (19,95€)
- Je vous conseille également de consulter « SE SOIGNER PAR LES LEGUMES, LES FRUITS ET LES CEREALES » du Docteur Jean Valnet aux éditions Le Livre de Poche (http://www.livredepoche.com/) (6,50€).
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[VERSION 1.3]
TABAC : CESSER DE FUMER
LA METHODE DE LA BETE A CHIFFONS…
TRUCS ET ASTUCES !
Un cancer des poumons à 38 ans, cardiaque à 39 ans à cause d’artères encombrées par les goudrons du tabac, je fumais depuis 24 ans deux à trois paquets par jour et je croyais avoir tout essayé pour arrêter : les patch de nicotine, l’acupuncture, l’homéopathie, l’auriculothérapie (le fil dans l’oreille), le zyban® (médicament américain), les guérisseurs divers et variés, le plan de la Sécurité Sociale, les méthodes de Sans T, etc… Une seule méthode s’avéra efficace : la mienne ! La voici :
- Utilisez un étui à cigarettes : l’étui de 10 est idéal (rassurez-vous vous pourrez le remplir plusieurs fois si vous fumez plus).
- Essayez de ne plus avaler la fumée : vous aurez toujours le goût du tabac mais plus la plupart des inconvénients.
- Il faut progressivement diminuer le nombre de cigarettes pour parvenir à l’arrêt total du tabac. Diminuez de 10 cigarettes en 10 cigarettes tant que c’est possible, puis de 5 en 5 . Il est parfois nécessaire de faire un dernier palier à 1 cigarette par jour.
- Pensez à compter le nombre de cigarettes que vous fumez et sachez à quelle fréquence vous les fumez, ce sera utile pour diminuer
- Il faut progressivement espacer les cigarettes (par exemple : 4cigarettes/heure, puis 3/heure, puis 2/heure, puis 1/heure, puis1toutes les 2 heures, etc…jusqu’à 1 par jour et enfin zéro !) Vous pouvez utiliser le compte à rebours d'un chronomètre si nécessaire.
- Faites des paliers de plusieurs jours, prolongez les de quelques jours en cas de difficultés à baisser davantage mais n’augmentez pas le nombre de cigarettes par jour.
- Buvez de l’eau, la nicotine est en effet soluble à l’eau. Vous pouvez par exemple boire un verre d’eau après chaque cigarette, sans toutefois dépasser 6 litres de liquide par jour : au-delà, vous vous exposeriez à une hydrolyse de l’estomac mortelle.
- En cas de manque insupportable, fumez une demi-cigarette (ça suffit pour le faire passer).
- Si vous avez des difficultés à ne pas augmenter votre dose, ne fumez que des demi-cigarettes : vous aurez l’impression d’en avoir le double !
- Retardez le moment de fumer votre première cigarette de la journée, les autres en seront retardées du même coup !
- Fumer une cigarettes ne doit plus être la première ni la dernière chose que vous faites dans la journée, buvez donc une boisson sans alcool ou mangez un fruit.
- Faites la liste des avantages(+) et des inconvénients(-) du fait de fumer. Conservez cette liste et relisez là de temps en temps pour vous motiver.
- Achetez dans une pharmacie des granules homéopathiques d’Ignacia Amara 5 CH et prenez 3 granules 3 fois par jour (pour vous calmer).
- Achetez dans une pharmacie un stick de VitZen et faites en des inhalations dès que vous vous sentez stressé ou énervé.
- Vous pouvez aussi utiliser des filtres qui retiennent une partie de la nicotine et des goudrons (exemple : Niko Stop) en vente dans les bureaux de tabac.
- Vous pouvez aussi fumer des cigarettes de plantes vendues en pharmacie (exemple : NTB… (Infâme…)).
- Fixez vous une heure pour commencer à fumer et une heure pour arrêter chaque jour (exemple : midi-20 heures). Petit à petit réduisez le temps pendant lequel vous fumez.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser du geste du fumeur, remplacez donc la cigarette par un fume cigarette.
- Vous pouvez vous aider en prenant du tabac à priser (il en existe parfumé à la menthe, à l’eucalyptus, à l’anis, aux fruits, etc…), attention : si vous en abusez vous deviendrez dépendant de ce produit qui contient de la nicotine (mais pas de goudrons)!
- Vous pouvez également utiliser des bonbons durs à sucer pour éviter de prendre une cigarette et vous occuper la bouche.
- Pour les cas les plus difficiles : sachant que la nicotine met 8 secondes pour atteindre le cerveau et qu'elle est soluble à l'eau, buvez une gorgée d'eau après chaque bouffée de fumée.
- N’hésitez surtout pas à consulter un médecin qui saura vous épauler en vous écoutant, vous conseillant et en vous prescrivant les médicaments adaptés à votre cas.
- A un moment, que vous choisirez, il vous faudra décider de ne plus fumer et faire l’effort de volonté nécessaire pour que ce soit définitif.
- Au moment d’arrêter, retenez éventuellement la date mais ne regardez plus constamment l’heure : votre arrêt est définitif, non?… Alors, qu’importe le temps !
- A ce stade, il vous faudra apprendre à dire non à ceux qui vous proposeront une cigarette et, surtout, apprendre à VOUS DIRE NON à vous-même pour ne pas continuer de fumer.
- Souvenez vous qu’arrêter de fumer définitivement : c’est possible !!! Plusieurs dizaines de personnes l’ont déjà fait avec cette méthode !
ADDITIF :
- Sachez que l’ingestion de carottes permet de combattre le cancer des poumons. Les utiliser juste brossées sous l’eau et surtout pas pelées (c’est la peau qui contient le plus de choses bénéfiques). Préférez les cuites : elles contiennent ainsi plus de bêta-carotène. Vous pouvez en plus boire 1 verre de jus de carottes le matin à jeun et un autre au coucher.
- D’une façon générale, les aliments de couleur orange contiennent du bêta-carotène et diminuent les risques de cancer des poumons : carottes, courges, citrouilles, patates douces, melons, papayes, abricots. N’hésitez pas à en consommer !
- L’ail diminue aussi les risques de cancer des poumons. Il faut le consommer de préférence cru (dans les salades par exemple), 1 à 2 gousses sont nécessaires à chaque repas pour être efficace.
Vous pouvez aussi vous faire de « l’aïgo-bouido » (eau bouillie en Occitan) : dans 2 litres d’eau, faire infuser une dizaine de feuilles de sauge écrasées ; y ajouter sel, poivre, quelques gousses d’ail et un verre d’huile d’olive ; faire bouillir 10 minutes et verser sur de fins morceaux de pain de campagne préalablement frottés énergiquement avec une gousse d’ ail cru. (L’eau bouillie est très utilisée sur l’Aubrac en cas notamment de crise de foie).
Pour neutraliser l’odeur de l’ail : mâcher 2 ou 3 grains de café, ou quelques grains d’anis ou de cumin, ou du cardamone, ou une pomme, ou une branche de persil.
Sachez que l’ail agit sur les cancers existants (en traitement d’appoint) mais aussi en prévention. Il fortifie de plus le système immunitaire.
- Si vous constatez une prise de poids excessive après avoir utilisé cette méthode, je ne saurais trop vous conseiller de vous procurer « LE LIVRE DU REGIME AU VINAIGRE D’EMILY » d’Emily Thacker édité par : L’offre exclusive – Dep IRO15
o 83 rue Chardon Lagache
o 75785 Paris Cédex 16. (19,95€)
- Je vous conseille également de consulter « SE SOIGNER PAR LES LEGUMES, LES FRUITS ET LES CEREALES » du Docteur Jean Valnet aux éditions Le Livre de Poche (http://www.livredepoche.com/) (6,50€).
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[VERSION 1.3]
DROGUES DOUCES : CESSER D’EN CONSOMMER
LA METHODE DE LA BETE A CHIFFONS…
TRUCS ET ASTUCES !
J’avais mis au point la méthode pour cesser de boire de l’alcool et cesser de fumer du tabac. Une amie avait réussi à ne plus boire alors que sa dose était d’un litre et demi de whisky par jour. Ravie du résultat, elle parla de ma méthode et de son efficacité à un copain qui consommait du cannabis et souhaitait arrêter : elle s’avéra efficace dans ce cas-là également. Une autre personne utilisa avec succès cette méthode pour arrêter de consommer de la cocaïne!
- Il faut diminuer le nombre de joints jusqu’à arrêt total.
- Dans un premier temps, remplacez le joint par le stick (plus fin !).
- Pensez à compter le nombre de joints que vous fumez et sachez à quelle fréquence vous les fumez, ce sera utile pour diminuer.
- Il faut progressivement espacer les sticks (par exemple : 4 joints/heure, puis 3/heure, puis 2/heure, puis 1/heure, puis1toutes les 2 heures, etc…jusqu’à 1 par jour et enfin zéro !) Vous pouvez utiliser le compte à rebours d'un chronomètre si nécessaire.
- Trompez votre cerveau en remplaçant de temps en temps un joint par une cigarette de tabac pur que vous supprimerez à l’arrêt total de la drogue.
- Vous pouvez aussi fumer des cigarettes de plantes vendues en pharmacie (exemple : NTB… (Infâme…)).
- Mettez progressivement plus de tabac dans vos joints et moins de cannabis.
- Faites des paliers de plusieurs jours, prolongez les de quelques jours en cas de difficultés à baisser davantage mais n’augmentez pas le nombre de joints par jour.
- En cas de manque insupportable, fumez la moitié d’un stick.
- Buvez de l’eau. Vous pouvez par exemple boire un verre d’eau après chaque joint, sans toutefois dépasser 6 litres de liquide par jour : au-delà, vous vous exposeriez à une hydrolyse de l’estomac mortelle.
- Essayez de ne plus avaler la fumée : vous aurez toujours le goût de la drogue mais plus la plupart des inconvénients.
- Pour vous motiver, faites une liste des raisons que vous avez de continuer à fumer de la drogue (-) et en face des raisons que vous avez d’arrêter (+) ; tirez vos propres conclusions. Conservez cette liste et consultez la de temps en temps au cours de votre démarche d’arrêt des drogues douces.
- Achetez dans une pharmacie des granules homéopathiques d’Ignacia Amara 5 CH et prenez 3 granules 3 fois par jour (pour vous calmer).
- Achetez dans une pharmacie un stick de VitZen et faites en des inhalations dès que vous vous sentez stressé ou énervé.
- Si vous souffrez trop de la diminution, fumez des demi-sticks, ça vous permettra d’en doubler le nombre sans augmenter votre dose de drogue pour la journée !
- Cassez les habitudes : fumer un joint ne doit plus être le premier ni le dernier geste de la journée, buvez donc une boisson sans alcool ou mangez un fruit!
- Le matin, essayez de retarder le plus possible le premier joint de la journée : les suivants en seront eux aussi retardés !
- Fixez vous une heure pour commencer à fumer et une heure pour arrêter chaque jour (exemple : midi-20 heures). Petit à petit réduisez le temps pendant lequel vous fumez.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser du geste du fumeur, remplacez donc le joint par un fume cigarette.
- Si au cours de la diminution de consommation de drogues douces vous avez subitement besoin d’en consommer tous les jours alors que ce n’était pas le cas avant, ne vous inquiétez pas : dans ce cas fumez des moitiés de joints.
- Vous pouvez vous aider en prenant du tabac à priser (il en existe parfumé à la menthe, à l’eucalyptus, à l’anis, aux fruits, etc…), attention : si vous en abusez vous deviendrez dépendant de ce produit qui contient de la nicotine (mais pas de goudrons)!
- Vous pouvez également utiliser des bonbons durs à sucer pour éviter de prendre un stick.
- N’hésitez surtout pas à consulter un médecin qui saura vous épauler en vous écoutant, vous conseillant et en vous prescrivant les médicaments adaptés à votre cas.
- A un moment, que vous choisirez, il vous faudra vous décider à ne plus consommer de drogue et faire l’effort de volonté nécessaire pour que ce soit définitif.
- Au moment d’arrêter, retenez éventuellement la date mais ne regardez plus tout le temps l’heure : votre arrêt est définitif, non ?… Alors, qu’importe le temps !
- A ce stade, il vous faudra apprendre à dire non à ceux qui vous proposeront du cannabis et, surtout, apprendre à VOUS DIRE NON à vous-même pour ne pas continuer de vous droguer.
- Mais n’oubliez pas : arrêter de se droguer c’est possible !!! Le copain de mon amie le sait : il l’a fait !
(Les termes : joint et stick (plus fin!) sont utilisés indifféremment ici mais vous devez comprendre : STICK, bien entendu).
ADDITIF :
- Si vous constatez une prise de poids excessive après avoir utilisé cette méthode, je ne saurais trop vous conseiller de vous procurer « LE LIVRE DU REGIME AU VINAIGRE D’EMILY » d’Emily Thacker édité par : L’offre exclusive – Dep IRO15
o 83 rue Chardon Lagache
o 75785 Paris Cédex 16. (19,95€)
- Je vous conseille également de consulter « SE SOIGNER PAR LES LEGUMES, LES FRUITS ET LES CEREALES » du Docteur Jean Valnet aux éditions Le Livre de Poche (http://www.livredepoche.com/) (6,50€).
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Ne pas jeter sur la voie publique S.V.P. Merci! –
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